8 sport da praticare all'aria aperta per bruciare calorie

(www.melarossa.it) Le giornate si allungano e il sole ha ormai fatto capolino, hai sistemato i vestiti caldi nell'armadio e al loro posto hai messo short e magliette? Evviva, la primavera è arrivata ed è la stagione perfetta per praticare uno sport outdoor perché le temperature sono piacevoli e il sole ti rende allegro e meno stressato perché ti aiuta a regolarizzare e sintetizzare la vitamina D, la vitamina del buonumore. Melarossa ti dà 8 idee – dai roller all'equitazione - per divertirti e bruciare calorie, da solo o in compagnia. Copyright: Shutterstock

(www.melarossa.it) Bicicletta: Bastano 30 minuti di bicicletta al giorno ad andatura moderata per ritrovare la forma fisica. Una ricerca della Harvard Medical School ha evidenziato anche gli effetti benefici dopo 1 anno di attività per chi soffre di depressione. Calorie bruciate: un'ora di bicicletta, pedalando a intensità media, fa bruciare dalle 250 alle 500 calorie. Copyright: Shutterstock

(www.melarossa.it) Equitazione: Andare a cavallo è uno sport che dà ottimi risultati sia per il corpo che la mente: sviluppa la coordinazione, fa bene alla schiena e migliora la postura. In più, essere in contatto con un animale è importante per ritrovare la fiducia in te stesso e sviluppare il tuo senso di responsabilità. Calorie bruciate: circa 300 per ogni ora di equitazione. Copyright: Shutterstock

(www.melarossa.it) Golf: Il golf è adatto a tutte le età, è una bella occasione per socializzare e ti aiuta a migliorare, oltre alle capacità fisiche, anche quelle mentali, soprattutto la concentrazione. Quando si gioca a golf si cammina parecchio, fino a 16 km per ogni allenamento! E' uno sport utile per scaricare la tensione, migliorare il sistema cardiovascolare e l'umore. Calorie bruciate: con 4 ore di golf, 16 km percorsi tra i campi, puoi bruciare dalle 1200 alle 2300 calorie. Copyright: Shutterstock

(www.melarossa.it) Kayak: E' lo sport acquatico ideale se vuoi godere delle belle giornate, dato che si pratica immersi nella natura. E' l'attività perfetta se vuoi rilassarti perché distende il corpo e la mente, ma fa anche lavorare moltissimo le gambe e le braccia, con benefici per la respirazione e l'attività cardiaca. Calorie bruciate: dalle 260 alle 350 per un'ora di kayak. Copyright: Shutterstock

(www.melarossa.it) Passeggiare con il cane: Camminare 3 volte al giorno col tuo cane può equivalere a 8 ore di palestra a settimana: lo afferma uno studio inglese. La passeggiata col tuo cane è ideale se sei in sovrappeso, accelera il metabolismo e ti aiuta a dimagrire. Calorie bruciate: dalle 150 fino alle 350 se cammini a passo svelto. Copyright: Shutterstock

(www.melarossa.it) Rollerblade: I rollerblade sono ideali per tonificare cosce e glutei. Se la palestra ti annoia, questa è la soluzione perfetta: oltre alla parte bassa del corpo, farai lavorare anche i dorsali e le braccia. Rimettiti in forma andando a pattinare con i tuoi figli, loro si divertiranno e tu…più di loro! Calorie bruciate: circa 500 per ogni ora di attività. Copyright: Shutterstock

(www.melarossa.it) Skateboard: Tuo figlio vuole comprarsi uno skate? Perché non lo compri anche tu? Non credere che lo skate sia riservato agli under 20: è uno sport divertente che ti ricorderà la tua infanzia e in più ti modellerà le gambe e i glutei. Non dimenticare di indossare il casco e le ginocchiere per non farti male! Calorie bruciate: un'ora di skate può farti bruciare dalle 260 alle 350 calorie. Copyright: Shutterstock

(www.melarossa.it) Trekking: Se adori l'escursionismo in montagna e hai voglia di prenderti una pausa dalla routine e dallo stress cittadino, allora il trekking è lo sport che fa per te. E' adatto a tutti, ma attenzione ai dislivelli: se noi sei allenato, inizia gradualmente per non rischiare di affaticarti troppo. Sei pronto? Allora zaino in spalla! Calorie bruciate: fino ad 860 se in salita ad alta intensità. Copyright: Shutterstock