Sciogli lo stress con il massaggio fai da te

(www.melarossa.it) Ti senti stressata, nervosa e la notte dormire è diventata un'impresa? La soluzione è un massaggio fai-da-te: non costa nulla e puoi farlo da sola in qualsiasi momento della giornata. Melarossa si è ispirata alla medicina giapponese per proporti degli automassaggi che ti daranno un sollievo immediato. Il do in (automassaggio) è una tecnica giapponese che permette di far circolare meglio l'energia, sviluppa una maggiore conoscenza del corpo e quindi aiuta ad avere coscienza delle proprie tensioni. Lo shiatsu è una tecnica di digitopressione che dà sollievo e aiuta anch'essa a fare circolare meglio l'energia. Questi 7 esercizi, ispirati al do in e allo shiatsu, ti aiuteranno a sciogliere le tensioni, a ritrovare il benessere e l'armonia e a riposare meglio. Copyright: Shutterstock/Piotr Marcinski

(www.melarossa.it) Massaggio per la nuca: Seduta, incrocia le mani dietro la nuca, pollici liberi. Inspira e abbassa la testa senza spingere con i palmi mentre i gomiti si avvicinano. Tieni la posizione mentre espiri. Risali inspirando e aprendo i gomiti. Illustrazione: Marcello Carriero

(www.melarossa.it) Massaggio per le orecchie: Seduta con gli occhi chiusi, pizzica le orecchie con l'indice e il pollice e tira leggermente i padiglioni verso l'esterno. Poi, con l'indice e il medio, strofina la parte ossea dell'orecchio. Infine, tappa le orecchie con i palmi delle mani e tamburella con i 2 medi. Illustrazione: Marcello Carriero

(www.melarossa.it) Massaggio per la testa: Seduta, inizia con un movimento circolare, sfiorando la pelle del viso e del cranio. Respira con la pancia. Alternando le 2 mani, liscia la fronte iniziando dal centro e muovendoti verso le tempie. Premi i pollici sulle tempie partendo dal bordo esterno dell'occhio per arrivare all'attaccatura dei capelli. Ripeti ogni movimento per 5 volte. Illustrazione: Marcello Carriero

(www.melarossa.it) Massaggio per le mani: Seduta, premi con delle piccole rotazioni (in senso orario) il palmo sinistro col pollice destro. Poi fai cerchi sempre più grandi. Risali lungo ogni dito con l'indice e il pollice. Quando arrivi alle estremità, pizzicale. Concludi il massaggio strofinando con energia le mani fin quando senti il calore. Cambia mano. Illustrazione: Marcello Carriero

(www.melarossa.it) Massaggio per la pancia: Con le mani una sopra l'altra, massaggia la pancia in senso orario, poi per 3 volte in senso inverso. Variante: appoggia le mani da entrambi i lati dell'ombelico. Inspira, fai risalire la mano sinistra fino alle costole e, mentre espiri, falla ridiscendere. Ripeti lo stesso movimento dall'altra parte. Per i dolori mestruali: appoggia le mani sulla vita e massaggia avanti e dietro fino ai lombari. Per i problemi di insonnia: distesa a letto, posa una mano sullo stomaco e l'altra sul Dan Tien (l'ombelico) e falle girare in senso orario respirando profondamente. Non eseguire questo massaggio dopo aver mangiato. Illustrazione: Marcello Carriero

(www.melarossa.it) Massaggio per gli occhi: Seduta, con i 2 indici premi con dolcezza la zona dell'osso che si trova sotto l'occhio per 3 volte. Poi pizzica leggermente il naso e risali, sempre pizzicando con i 2 indici attorno all'orbita fino alle tempie. 'Disegna' il contorno dell'arcata sopraccigliare con delle pressioni delicate, pizzicandola con il pollice, l'indice e il medio. Questo movimento shiatsu favorisce la circolazione energetica ed è un ottimo drenaggio anti occhiaie e antirughe. Illustrazione: Marcello Carriero

(www.melarossa.it) Massaggio per favorire il sonno: Inspira immaginando l'energia salire ed espira visualizzando l'energia scendere come l'acqua di una cascata. Questo massaggio aiuta a distendere la mente ed il corpo prima di dormire. Ripeti l'esercizio 5 volte. Illustrazione: Marcello Carriero